آب، ماده‌ی حیاتی برای تمامی موجودات است. آب یکی از ارکان سلامتی می باشد. پوست انسان هم از این قاعده مستثنی نمی باشد. بهتر است بدانید نوشیدن آب به مقدار کافی در طی روز بافت و رنگ پوست را بهترین و طبیعی ترین حالت ممکن حفظ میکند. حال سوالی که پیش میاد این است که سایر فواید نوشیدن آب برای پوست چیست؟ همه‌ی ما دوست داریم که پوستی سالم و شاداب داشته باشیم و به همین خاطر اکثرا یا از محصولات مراقبتی مانند آبرسان استفاده میکنیم یا نزد دکتر متخصص پوست میرویم. اما هیچوقت ساده‌ترین راه را فراموش نکنید که نوشیدن آب است. در این مقاله همراه فروشگاه خداترس باشید تا به بررسی فواید نوشیدن آب برای پوست بپردازیم.
معجزه آب برای پوست
در دنیای پر زرق و برق محصولات آرایشی و بهداشتی، گاهی فراموش میکنیم که ساده‌ترین و در دسترس‌ترین راه برای داشتن پوستی سالم و درخشان، چیزی جز نوشیدن آب کافی نیست. آب، این معجون حیات، نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و زیبایی پوست ما ایفا میکند. به همین خاطر است که نباید فواید نوشیدن آب برای پوست غافل شویم. مقدار آب مورد نیاز هر فرد بسته به عوامل مختلفی مانند وزن، فعالیت بدنی، آب و هوا و رژیم غذایی متفاوت است. به طور کلی، توصیه می‌شود روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. اما بهتر است به سیگنال‌های بدن خود نیز توجه کنید. احساس تشنگی یکی از مهم‌ترین نشانه‌های کمبود آب در بدن است.
بیشتر بخوانید: راهنمای استفاده از سرم دور چشم
علائم کمبود آب در پوست
- خشکی و پوسته‌پوسته شدن پوست
- کاهش خاصیت ارتجاعی پوست
- ایجاد چین و چروک زودرس
- کدر شدن رنگ پوست
- آکنه و جوش
تاثیر نوشیدن آب بر پوست
نوشیدن آب به‌عنوان یکی از مهم‌ترین عوامل حفظ سلامتی بدن شناخته می‌شود. بدن انسان حدود 60 درصد از آب تشکیل شده است و این مایع حیاتی نقش مهمی در عملکردهای مختلف بدن ایفا میکند. اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که آب چه تاثیری بر پوست شما دارد؟ در ادامه به معرفی ۶ مورد از فواید نوشیدن آب برای پوست میپردازیم:
1. حفظ رطوبت و جوانی پوست
اولین و مهم‌ترین تاثیر نوشیدن آب بر پوست، حفظ رطوبت آن است. پوست خشک یکی از مشکلات رایجی است که بسیاری از افراد با آن دست‌وپنجه نرم می‌کنند. کمبود رطوبت باعث می‌شود پوست خشک و ترک‌خورده به نظر برسد و چین‌وچروک‌ها زودتر از موعد بر روی صورت ظاهر شوند. نوشیدن آب کافی به‌صورت روزانه می‌تواند به حفظ رطوبت پوست کمک کرده و از بروز این مشکلات جلوگیری کند.
در واقع، آب به‌عنوان یک مرطوب‌کننده طبیعی عمل میکند که از درون بدن، رطوبت لازم را برای پوست فراهم میکند. وقتی پوست شما به‌خوبی مرطوب باشد، انعطاف‌پذیری بیشتری خواهد داشت و ظاهر جوان‌تری به خود می‌گیرد. حفظ رطوبت یکی از مهم ترین فواید نوشیدن آب برای پوست می باشد.
2. پاک‌سازی سموم و جلوگیری از آکنه
پوست به‌عنوان بزرگترین عضو بدن، به‌شدت تحت تاثیر عوامل محیطی قرار می‌گیرد. یکی از مهم‌ترین وظایف پوست، دفع سموم و مواد زائد از بدن است. آب در این فرآیند نقش بسیار مهمی دارد. نوشیدن آب کافی باعث می‌شود که سموم از طریق عرق و ادرار از بدن دفع شوند و پوست شما پاک‌تر و سالم‌تر به نظر برسد. از طرف دیگر، کمبود آب ممکن است باعث انباشت سموم در بدن شده و به مشکلات پوستی مانند آکنه منجر شود. پس اگر به‌دنبال یک راه‌حل طبیعی و موثر برای کاهش آکنه و جوش‌های صورت خود هستید، نوشیدن آب کافی را در برنامه روزانه خود قرار دهید.
3. بهبود خاصیت ارتجاعی پوست
خاصیت ارتجاعی پوست یکی از عوامل مهم در حفظ جوانی و شادابی آن است. با افزایش سن، پوست به‌تدریج خاصیت ارتجاعی خود را از دست می‌دهد و به همین دلیل، چین‌وچروک‌ها و خطوط ریز ظاهر می‌شوند. آب می‌تواند به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک کند. وقتی پوست به‌خوبی هیدراته باشد، سلول‌های پوست قادر خواهند بود به‌درستی عمل کنند و از بروز علائم پیری جلوگیری کنند. مصرف کافی آب می‌تواند به پوست شما کمک کند تا نرم، صاف و جوان باقی بماند.
شاید علاقه داشته باشید: نحوه استفاده از سرم پیلینگ اوردینری
4. کاهش تورم و پف زیر چشم
پف زیر چشم یکی از مشکلات رایج است که ممکن است به دلایل مختلفی از جمله کمبود خواب، استرس یا مصرف نمک زیاد ایجاد شود. یکی از روش‌های ساده و موثر برای کاهش این پف‌ها، نوشیدن آب است. کمبود آب در بدن ممکن است باعث احتباس آب در نواحی مختلف بدن، از جمله زیر چشم‌ها شود که منجر به پف و تورم می‌شود. با مصرف کافی آب، می‌توانید به کاهش این تورم کمک کنید و ظاهر چشم‌های خود را جوان‌تر و شاداب‌تر کنید. در ادامه مابقی فواید نوشیدن آب برای پوست بررسی میکنیم.
5. تقویت سیستم ایمنی و بهبود ظاهر پوست
نوشیدن آب کافی می‌تواند سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و بدن را در برابر بیماری‌ها و عفونت‌ها مقاوم‌تر کند. وقتی سیستم ایمنی بدن قوی‌تر باشد، پوست نیز به‌طور طبیعی سالم‌تر و درخشان‌تر به نظر خواهد رسید. آب به انتقال مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های پوست کمک میکند و باعث می‌شود پوست شما انرژی لازم برای مبارزه با عوامل آسیب‌زا را داشته باشد. همچنین، آب به بازسازی سلول‌های پوست کمک کرده و باعث می‌شود که پوست شما تازه و جوان به نظر برسد.
6. افزایش درخشندگی و شفافیت پوست
نوشیدن آب کافی می‌تواند به پوست شما درخشندگی و شفافیت بیشتری ببخشد. آب باعث می‌شود که گردش خون در بدن بهبود یابد و این مسئله به رسیدن مواد مغذی و اکسیژن به سلول‌های پوست کمک میکند.
فواید آب ناشتا برای پوست
پس از بررسی فواید نوشیدن آب برای پوست نوبت به آب ناشتا میرسد. آب، عنصر اصلی تشکیل‌دهنده بدن ما است و نقش بسیار مهمی در حفظ سلامت و شادابی پوست ایفا میکند. نوشیدن آب به اندازه کافی، به خصوص به صورت ناشتا، می‌تواند به روش‌های زیر به بهبود وضعیت پوست کمک کند:
- آبرسانی عمیق به پوست: یکی از مهم‌ترین فواید آب ناشتا، آبرسانی عمیق به سلول‌های پوست است. هنگامی که بدن به اندازه کافی آب دریافت کند، پوست نیز به طور کامل هیدراته می‌شود و در نتیجه، نرم‌تر، لطیف‌تر و شاداب‌تر به نظر میرسد.
- افزایش خاصیت ارتجاعی پوست: آب به حفظ خاصیت ارتجاعی پوست کمک میکند و از ایجاد چین و چروک و خطوط ریز پیشگیری میکند.
- دفع سموم از بدن: آب به سم‌زدایی بدن کمک میکند و به این ترتیب، پوست شفاف‌تر و روشن‌تر می‌شود.
- کاهش التهاب پوست: التهاب پوست یکی از دلایل اصلی بروز مشکلات پوستی مانند آکنه و اگزما است. نوشیدن آب به کاهش التهاب پوست کمک کرده و به بهبود این مشکلات کمک میکند.
- تغذیه پوست: آب به انتقال مواد مغذی به سلول‌های پوست کمک میکند و به این ترتیب، پوست بهتر تغذیه شده و جوان‌تر به نظر میرسد.
حتما بخوانید: تاثیر تونر بر پوست
چرا آب ناشتا موثرتر است؟
نوشیدن آب به صورت ناشتا، تأثیر بیشتری نسبت به نوشیدن آب در طول روز دارد. زیرا در طول خواب، بدن آب از دست می‌دهد و نوشیدن یک لیوان آب به محض بیدار شدن، به سرعت آب از دست رفته را جبران میکند و به هیدراته شدن بدن کمک میکند.
چه مقدار آب ناشتا بنوشیم؟
مقدار دقیق آب ناشتا به عوامل مختلفی مانند وزن، فعالیت بدنی و آب و هوا بستگی دارد. اما به طور کلی، نوشیدن یک لیوان آب به اندازه 250 میلی‌لیتر به صورت ناشتا، برای اکثر افراد کافی است.
نکات مهم در مورد نوشیدن آب ناشتا
- آب ولرم بهتر است: آب ولرم به هضم بهتر غذا و جذب بهتر مواد مغذی کمک میکند.
- به آب خود طعم دهید: برای اینکه نوشیدن آب ناشتا برایتان لذت‌بخش‌تر باشد، می‌توانید به آب خود مقداری لیمو، خیار یا نعناع اضافه کنید.
- به اندازه کافی آب بنوشید: نوشیدن آب ناشتا، تنها بخشی از نیاز روزانه بدن به آب را تأمین میکند. در طول روز نیز باید به اندازه کافی آب بنوشید.
نوشیدن آب ناشتا، یک عادت ساده و در عین حال بسیار مؤثر برای داشتن پوستی سالم و شاداب است. با افزودن این عادت ساده به روتین روزانه خود، می‌توانید به طور قابل توجهی وضعیت پوست خود را بهبود بخشید و از داشتن پوستی جوان و درخشان لذت ببرید.
کیا از خوردن آب برای پوست نتیجه گرفتن